30 días

Reinicio en el momento de 30 días

Construye una habilidad de 30 días en el momento: cuando te alteres, deja pasar el pensamiento en vez de seguirlo hacia el enojo.

Momentos de alteración recibidos con un regreso

La misma habilidad Highway, ordenada para situaciones reales: nota el pensamiento caliente, déjalo pasar y vuelve antes de seguirlo a la pelea.

Para el momento en que empiezas a enojarte, alterarte o acelerarte: un gesto corto que puedes usar en la vida real.

Los resultados del programa son metas de práctica para un hábito de observación autodirigido. CONA no es terapia, diagnóstico, apoyo en crisis ni un resultado médico prometido.

Antes de inscribirte

El resultado, los hitos y el porcentaje se ven antes de pagar o inscribirte.

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Hitos

Hito 1 · día 7

Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder. Marca el día 7 para fijar este punto.

Hito 2 · día 14

Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo. Marca el día 14 para fijar este punto.

Hito 3 · día 21

Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica. Marca el día 21 para fijar este punto.

Hito 4 · día 30

Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea. Marca el día 30 para fijar este punto.

Plan día por día

Día 1 · semana 1
Fundamentos de la carretera
Día 1: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 2 · semana 1
Fundamentos de la carretera
Día 2: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 3 · semana 1
Fundamentos de la carretera
Día 3: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 4 · semana 1
Fundamentos de la carretera
Día 4: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 5 · semana 1
Fundamentos de la carretera
Día 5: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 6 · semana 1
Fundamentos de la carretera
Día 6: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 7 · semana 1
Vuelve a la carretera completa
Día 7: Cuando empieza la irritación, sal al borde antes de responder.
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Día 8 · semana 2
Fundamentos de la carretera
Día 8: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 9 · semana 2
Fundamentos de la carretera
Día 9: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 10 · semana 2
Fundamentos de la carretera
Día 10: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 11 · semana 2
Fundamentos de la carretera
Día 11: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 12 · semana 2
Fundamentos de la carretera
Día 12: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 13 · semana 2
Fundamentos de la carretera
Día 13: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 14 · semana 2
Un auto capta tu atención
Día 14: Nombra el auto del enojo y déjalo irse sin perseguirlo.
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Día 15 · semana 3
Fundamentos de la carretera
Día 15: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 16 · semana 3
Fundamentos de la carretera
Día 16: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 17 · semana 3
Fundamentos de la carretera
Día 17: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 18 · semana 3
Fundamentos de la carretera
Día 18: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 19 · semana 3
Fundamentos de la carretera
Día 19: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 20 · semana 3
Fundamentos de la carretera
Día 20: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 21 · semana 3
Tráfico sin seguirlo
Día 21: Usa el mismo gesto en una conversación tensa, no solo en la práctica.
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Día 22 · semana 4
Fundamentos de la carretera
Día 22: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 23 · semana 4
Fundamentos de la carretera
Día 23: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 24 · semana 4
Fundamentos de la carretera
Día 24: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 25 · semana 4
Fundamentos de la carretera
Día 25: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 26 · semana 4
Fundamentos de la carretera
Día 26: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 27 · semana 4
Fundamentos de la carretera
Día 27: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 28 · semana 4
Observación abierta
Día 28: Vuelve después de un pico para que el resto del día no sea la pelea.
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Día 29 · semana 5
Fundamentos de la carretera
Día 29: Practica el gesto en la fricción ordinaria de la semana.
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Día 30 · semana 5
Vuelve a la carretera completa
Día 30: Practica el gesto en la fricción ordinaria de la semana.
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